cómo hacer extensión de tríceps acostado en el suelo


Respuesta 1:

Es porque eres principiante o tus articulaciones no son lo suficientemente fuertes (supongo que el dolor no es dolor muscular)

Las extensiones de tríceps son movimientos de aislamiento. Utiliza las articulaciones de la muñeca, el codo y el hombro. Entonces, si eres un principiante, es posible que tus articulaciones no tengan la movilidad necesaria para hacer este ejercicio. Entonces es común sentir dolor.

Vea que puede construir tríceps masivos y fuertes sin siquiera hacer una sola extensión de tríceps. Haga press de banca, press de piso, lagartijas, press de hombros. Puede hacer muchas variaciones de esos ejercicios y desarrollar sus tríceps.

Si aún desea hacer extensiones, debe hacer la versión de extensiones de barra ez (o usar la barra de tríceps). O opte por extensiones de cuerda. Estas variaciones de las extensiones de tríceps son menos estresantes para las articulaciones. El retroceso con mancuernas también es bueno para las articulaciones.

Y veo respuestas que te dicen que superes el dolor. Pero no hagas eso. Empujar el dolor muscular es una cosa diferente, pero los dolores articulares no deben descuidarse.

Y trata de levantarte antes de entrenar y hacer muchos ejercicios de movilidad.


Respuesta 2:

QUERIDA, DURANTE POCAS SEMANAS, BUSQUE REPETICIONES DE PESO LIGERO. SI, AUN ENTONCES TIENE EL MISMO PROBLEMA, ENTONCES BUSQUE OTRAS VARIACIONES PARA TRÍCEPS DURANTE POCAS SEMANAS. EN EL MOMENTO MEDIO APLIQUE ACEITE DE HIERBA DE LIMÓN (DISPONIBLE EN QUÍMICA) HAGA MASAJE LIGERO A MANOS DOS VECES AL DÍA DURANTE POCOS DÍAS. SALUDOS...