como nadar como adulto


Respuesta 1:

Hay tantas formas para que un adulto aprenda a nadar como adultos que lo hayan aprendido. Cualquier adulto tendrá que encontrar una forma que funcione para ellos. En general, existen tres enfoques: autoaprendizaje, lecciones grupales e instrucción privada. Cuál es el ajuste correcto dependerá de varios factores: - ¿Qué nivel de comodidad en el agua ya existe? ¿Qué experiencias y habilidades relacionadas con el agua ya existen? (es decir, una experiencia de casi ahogamiento puede dificultar las habilidades más rudimentarias de manera diferente, la experiencia de navegar y las experiencias de respiración, como la respiración yóguica, pueden ayudar). ¿Confort en aguas abiertas? ¿Confort en las piscinas de los hoteles? ¿Posibilidad de estar en una piscina con niños? ¿Objetivos a distancia? ¿Objetivos de velocidad? - ¿Qué nivel de condición física y conciencia corporal ya existe? - ¿Cuál es la flotabilidad natural del cuerpo del nadador? (es decir, ¿su cuerpo flota o se hunde naturalmente? ¿Con o sin pulmones llenos de aire?)

Con todos los videos asombrosos en línea en este momento, es completamente posible que un adulto pueda aprender a nadar en la piscina de un hotel (una en la que pueden estar de pie en todo el camino). Esa persona tendría que ser capaz de aprender y aplicar las ideas, y es posible que no se convierta en un buen nadador o rápido ... al menos no rápidamente.

Las lecciones grupales y privadas para adultos están cada vez más disponibles en muchas piscinas. La mayoría de los programas de lecciones de natación para adultos (e instrucción de natación) se basan en lecciones para niños. Estos pueden ser útiles para muchos adultos, sin embargo, la mayoría de los adultos subestiman el tiempo que tomará aprender a moverse de manera eficiente y efectiva en el agua. Hay formas importantes en las que los adultos se diferencian de los niños cuando se trata de aprender a nadar. Es mucho más parecido a aprender a manejar una palanca de cambios que a aprender a jugar al ajedrez, con un esfuerzo físico adicional. Sin una práctica regular, el proceso es muy lento y muchos adultos terminan frustrados antes de darse cuenta de que están logrando un progreso significativo.

Según mi experiencia, la mayoría de los no nadadores que reciben entrenamiento una hora a la semana y practican de 2 a 4 veces por semana podrán aprender los conceptos básicos de natación en 10 a 16 semanas. Algunos todavía no se sentirán cómodos en el agua que está sobre su cabeza. Es posible que otros no puedan, sin embargo, poder juntar todas las partes con la suficiente suavidad para respirar bien con regularidad. Después de 10 a 16 semanas adicionales, con el mismo nivel de compromiso, el no nadador suele ser capaz de nadar largos, aunque puede que no sea rápido, y es posible que aún necesite descansar mientras nada distancias superiores a 25 (mo yrds). Por supuesto, hay excepciones. He visto nadar a personas que no saben nadar en las primeras 10 a 16 semanas, y a otras personas que todavía sienten que no lo "entienden" después de un tiempo aún mayor. La práctica entre el tiempo entrenado / instruido es, tanto para adultos como para niños, cuando se obtienen los mayores beneficios.

Un buen entrenador podrá evaluar los factores importantes y ayudar a los adultos a seleccionar el plan para aprender a nadar. Él / ella puede ayudarlos a ser realistas sobre cómo satisfacer mejor sus necesidades con sus recursos (tiempo, dinero, energía).


Respuesta 2:

Empecé a aprenderlo hace dos años, cuando tenía 26. Estaba muy motivado para pasar por eso, así que eso ayudó con el proceso, excepto por algunas cosas que no pude evitar.

Aprender a inhalar y exhalar, en los momentos adecuados y de forma adecuada. Inicialmente, solía respirar mientras estaba dentro del agua, y tragaba tanta agua de la piscina (¡eww!), Que mi nariz también la absorbía. Terminé teniendo la sensación de que el agua está en mi cabeza (a veces lo estaba), y no era agradable. Solución: manténgase fuera del agua y practique inhalar y exhalar a intervalos más rápidos. Mi maestro me ayudó mucho con eso, y una vez que te das cuenta de cómo funciona, es un viaje sin problemas.

Miedo de meterse en el agua sin soportes flotantes. Oh, sí, estaba en una piscina donde había gente de todas las edades, incluidos niños pequeños. Y fue muy gracioso verte a ti mismo asustado de ir más profundo mientras, del otro lado, los niños se lo estaban pasando en grande. Pero debes concentrarte en ti mismo, no es una competencia. Solución: es un trabajo muy mental decirse a sí mismo que ha aprendido lo suficiente como para soltar ese soporte flotante, ¡e intentarlo! ¡Y funciona!

Flotar sobre la espalda fue lo más difícil. ¡Y lo más relajante que he encontrado! Hay un proceso mental relacionado con esto, cuando te sueltas y simplemente flotas sobre tu espalda, el cerebro no está seguro de cómo encontrar un punto de referencia para el equilibrio y las orientaciones, y te engaña haciéndote creer que no estás estable, y en cambio, bajando. Alerta de spoiler, ¡no lo eres! Me tomó semanas darme cuenta de que estaba allí, no ahogándome. Y cuando floté, fue como una meditación. Solución: Me di tiempo para ver si realmente me ahogaba. Al contener la respiración mientras flotaba, me di a mí mismo un 'respaldo' de que si bajaba, tengo suficiente oxígeno hasta que me vuelva a levantar. Pero pasaron un par de minutos, todavía estaba flotando. Perdiste, cerebro tramposo, ¡toma eso!

Y lo más importante, fue una experiencia increíble. Para ver el progreso. Parecía lento, pero a los pocos meses estaba cruzando toda la longitud de la piscina sin ningún apoyo.

Entonces, como adulto, diría que sería más consciente y reflexivo de lo que está sucediendo dentro de su cerebro cuando entre por primera vez en una piscina, le fascinará cómo el cuerpo y la mente pueden desincronizarse, y si se lo dice amablemente, trabajan juntos. Es un proceso de aprendizaje maravilloso.


Respuesta 3:

No tengo experiencia en aprender a nadar como adulto, pero sí enseño a adultos a nadar.

Enseño a una variedad de adultos, desde aquellos que nunca aprendieron realmente a nadar hasta aquellos que tomaron algunas lecciones cuando eran niños pero no han nadado desde entonces o sintieron que nunca las terminaron.

Uno de los principales problemas parece ser la falta de confianza al arrancar / parar, aunque los adultos no tendrían ninguna dificultad para pararse en el suelo de la piscina, no se sienten cómodos ni en levantar los pies del suelo cuando están de pie o una vez están nadando, no tienen demasiada confianza para detenerse y volver a poner los pies en el suelo, este es uno de los problemas clave que trato de abordar.

Muchos de los adultos tienen alguna idea de los movimientos que deberían hacer en el agua.

Debido a sus niveles de madurez, los adultos pueden obtener una mejor comprensión de lo que están tratando de hacer, los problemas ocurren cuando les resulta difícil poner la comprensión en práctica. Los adultos tienden a tener un poco más de dificultad para cambiar lo que están haciendo y adaptarse a los diferentes movimientos.

Si está buscando aprender a nadar, le recomendaría buscar ayuda calificada, un maestro calificado podrá orientarlo sobre cómo realizar movimientos / acciones básicas y lo ayudará a desarrollar cierta confianza en el agua.

Es mejor buscar ayuda en las primeras etapas en lugar de intentarlo por su cuenta y adquirir malos hábitos que luego es mucho más difícil de eliminar.

Si ha tenido alguna mala experiencia, por ejemplo, algunas personas han tenido una experiencia en la que han tenido dificultades, particularmente en aguas abiertas, definitivamente recomendaría buscar ayuda de un instructor, y tal vez incluso inscribirse en una clase, trato de obtener el nadadores para ayudarse a sí mismos y entre sí y esto también puede aumentar la confianza.

Para empezar, muchos adultos encuentran la situación un poco embarazosa, pero pronto comienzan a divertirse a medida que ganan confianza.

CONFIANZA. CONFIANZA. CONFIANZA.

Si luchas con confianza en el agua, aprender a nadar será difícil, antes de hacer algo complicado, ¡trabaja en tu confianza en el agua!


Respuesta 4:

Aprendí a nadar a los 22 años sin maestro. Lo más importante para aprender a nadar en la edad adulta es superar el miedo a hundirse y ahogarse.

1. Relájese y haga flotar su cuerpo en el agua El principiante generalmente lucha en el agua para evitar hundirse, lo que solo tiene efectos opuestos.

2. Elija un estilo de natación que sea más cómodo para usted. Primero aprendí el estilo libre y me siento más cómodo al usar este estilo. Alguien prefiere aprender braza primero. Esto depende en gran medida de ti. Aprendí braza hace dos años. No será muy difícil aprender un estilo nuevo si ya conoce al menos uno.

3. Trate de usar el carril cerca de la cubierta. El principiante no puede nadar largas distancias, especialmente cuando no sabe cómo respirar correctamente. Si nada en el carril cerca de la cubierta, puede detenerse fácilmente para descansar si se siente exhausto. Además, no tendrá miedo de nadar hasta el fondo si sabe que la plataforma está a solo un golpe de distancia. Puede cambiar al carril central si puede nadar una vuelta sin descansar.

4. Mejore su natación Si tiene un entrenador o un amigo que sea bueno para nadar, puede aprender de ellos. Este es el enfoque más fácil y eficaz para mejorar. Si no es así, hay bastantes videos de YouTube para enseñar a nadar. También puede permitir que otra persona grabe un video cuando nada y lo compare con los nadadores profesionales, es fácil identificar el problema de esta manera.

5. No sea tímido Como adulto para aprender a nadar, no necesita preocuparse por los comentarios de otros nadadores en la piscina. De hecho, a nadie le importa si nadas bien o no. Un día sentirás de repente que puedes nadar. Esta es una experiencia interesante.


Respuesta 5:

Comenzaría tratando de encontrar clases dentro de su comunidad. Muchos centros educativos comunitarios ofrecen programas para aprender a nadar tanto para niños como para adultos en una piscina local.

De lo contrario, también podría buscar lecciones privadas. Puedes encontrarlos en los mismos lugares que ofrecen aprender a nadar. Aprender a nadar o los centros acuáticos suelen ofrecer esto como una opción. Si no puede encontrar nada, también puede comunicarse con un club de natación local. Los entrenadores o algunos de los nadadores mayores podrían estar buscando trabajo extra y podrían recibir lecciones.

Las lecciones privadas son agradables porque obtendrás uno a uno con el instructor, aunque cuando impartí lecciones de natación para adultos, mis clases rara vez estaban llenas de gente en mi área. Por lo general, había entre 1 y 3 estudiantes, por lo que podía dedicar mucho tiempo a cada uno de ellos. En las clases en las que mis números estaban entre 4 y 5, mis alumnos nunca mejoraron tanto porque no podía dedicar tanto tiempo a cada uno de ellos y algunos se vieron reprimidos por estudiantes más lentos.

La rapidez con que un adulto aprenda realmente a nadar dependerá de qué tan cómodo se sienta en el agua. Los adultos tienen una gama más amplia de experiencias con el agua. Algunos adultos tuvieron una mala experiencia aprendiendo a nadar cuando eran niños. Estos adultos tienen un tiempo más lento para aprender a nadar porque primero deben sentirse cómodos en el agua. Otros adultos pasan mucho tiempo alrededor del agua y en la parte menos profunda. Se sienten cómodos con eso, pero simplemente no conocen los conceptos básicos de la natación.

Cuando enseñé lecciones de natación durante 4 años, lo primero con lo que suelo empezar es flotar de espaldas. Poder flotar es una de las cosas más importantes de la natación porque una vez que puedes flotar solo necesitas aprender a avanzar. Luego trabajaré en patadas aleteo con una tabla. Pasando a la espalda ya que puedes respirar todo el tiempo. Luego respiración estilo libre y estilo libre. Esto es principalmente en lo que me concentro, pero si un estudiante es más avanzado. Trabajaré en patada de pecho, braza de pecho, patada de delfín, mariposa, y terminaré en el nivel más avanzado con giros.

Espero que esto te ayude a comenzar un viaje increíble para aprender a nadar. Prepárate para frustrarte porque no siempre es fácil, ¡pero al final valdrá la pena! ¡Es una habilidad tan importante y te deseo la mejor de las suertes!

Cece


Respuesta 6:

Concéntrate en respirar. Una buena técnica de respiración hace maravillas en el agua: te sientes menos cansado y te acostumbras a un cierto ritmo de natación, que eventualmente irá aumentando.

Braza de pecho:

  1. De hecho, vas bajo el agua. Cuerpo completo.
  2. Mantén los brazos por encima de la cabeza, como para tomar una forma aquadinámica.
  3. Concéntrese en contener la respiración por más tiempo.
  4. Los brazos deben usarse solo cuando sea necesario alcanzar la superficie para tomar aire. Los brazos deben ir desde arriba de la cabeza hasta el pecho para empujar el agua hacia arriba y a ti mismo con ella.
  5. Tus piernas hacen el movimiento hacia adelante. El movimiento de la pierna debe ser amplio.

Golpe de estilo libre:

  1. El movimiento de tus piernas es rápido, no amplio y tus pies apenas tocan el agua. Utiliza sus piernas para mantener su cuerpo lo más arriba posible del agua, para minimizar la fricción y aliviar el esfuerzo en sus piernas.
  2. La brazada debe ir de adelante hacia atrás, cerca de su cuerpo. Haga esto para minimizar la fricción con el agua.
  3. Concéntrese en contener la respiración todo el tiempo que pueda, pero no se exceda. Se recomienda un número par de golpes de mano entre respiraciones, para un buen ritmo.

Estilo mariposa:

  1. Al principio concéntrese en el movimiento de su pierna mientras sostiene un flotador en sus manos. El movimiento de tus piernas debe ser lo más suave posible (piensa en un delfín).
  2. Practica mucho las brazadas mientras sostienes un flotador entre tus piernas. En cada tercer golpe de mano debes levantarte para respirar, al principio.

Revés:

  1. Lo siento, pero nada aquí. No me gusta

Respuesta 7:

Vaya a su YMCA / YWCO local y pida que le enseñen. Si no tiene uno cerca, vaya a una piscina local CON SALVAMANTES CAPACITADOS y haga lo siguiente:

1: Ponte cómodo de pie en el agua. Camine un poco.

2: Flota boca arriba durante unos 30 segundos. Luego practique escribiendo usted mismo desde una posición flotante. Luego haz lo mismo en tu estómago.

3: Practica (ponte de pie e inclínate de modo que tu cara esté en el agua) tu estilo de crol hacia adelante.

4: Agárrate a la pared y flota con los brazos extendidos. Empiece a hacer una patada de tijera durante 15 segundos. Luego, tómate un descanso de 10 segundos y recupera el aliento. Luego repita según sea necesario.

5: Combina tanto el estilo de crol hacia adelante como la patada de tijera para hacer estilo libre.

Si puede recorrer con éxito entre 25 y 50 yardas sin tocar el fondo, ¡felicidades! puedes hacer el estilo más básico en natación. Si necesita más ayuda que esta, consulte a un profesional y no a un extraño en Quora.


Respuesta 8:

Esto puede sonar degradante y, de ser así, lo siento y no estoy tratando de ser así.

Primero aprenda a combatir el ahogamiento. Aprende a remar hasta el borde de una piscina. Si puede hacer eso, su preocupación / nerviosismo al aprender a nadar se reducirá considerablemente. Aprenda a flotar sobre su espalda. Si empiezas a patear las piernas o mover los brazos… te vas a hundir.

Una vez que los domine (remar hasta el borde de la piscina) será un precursor de la natación. Aprender a nadar.

Un consejo del que no estoy seguro, pero que hace que mantengas la cabeza fuera del agua es la brazada de pecho, que podría ser la mejor forma de aprender primero.


Respuesta 9:

Actitud. Hora. Pasión.

Está bien empezar tarde, lo importante es tu actitud para aprender las técnicas de respiración y los movimientos.

Es hora de practicar, mejorar y perfeccionar tu técnica. ¡El tiempo de práctica es crucial para dominar esos movimientos!

Utilice su pasión por el deporte para superar la curva de aprendizaje. Comenzar algo nuevo nunca es fácil. Es la forma en que mejora lentamente a través de cada golpe que empuja a su cuerpo cansado a seguir ese asunto.

Empecé a nadar bastante tarde cuando era niño. 2.5 años es lo que me tomó pasar de aprender a soplar burbujas bajo el agua a representar a mi escuela primaria / primaria en el deporte en la competencia nacional.

Nunca es tarde para aprender algo. ¡Puedes hacerlo!


Respuesta 10:

Hay tantas opciones a adoptar para que el adulto aprenda a nadar ya que puede contactar al

clase de natación privada en Bukit Batok

para los cursos de aprendizaje y también pueden conectarse en línea para encontrar una manera de aprender a nadar. Aquí hay algunos consejos para que un adulto aprenda a nadar rápido:

  • Comience en el extremo poco profundo de la piscina
  • Comprar gafas
  • Pasa mucho tiempo en el agua
  • Ponte cómodo teniendo tu cara en el agua
  • Aprenda la mecánica individual del estilo libre
  • Considere el uso de aletas
  • Inscríbase en lecciones de natación

Respuesta 11:

No solo es posible, está garantizado, si eres una persona sana, puedes aprender y obtener todos los beneficios positivos de la natación.

La natación requiere tiempo para mejorar, así que la práctica es tu mejor amigo, tómatelo con calma, proceso paso a paso aprendiendo a estar en el agua en la posición correcta y sintiéndote cómodo al mismo tiempo, haz cualquiera de los cuatro golpes.